30 天英语听力 + 口语完整版执行计划（带素材 + 每日任务 + 文稿）一、整体安排每日用时：30 分钟
拆分：
影子跟读口语 10min
精听训练 10min
开口输出造句 10min
语速节奏：
1-10 天：0.75 倍速
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2026-05-19
